Скажем «ДА» здоровью!
14.08.2025
33
Берегите сердце! Почему важно знать свое давление?
14.08.2025
77
Рекламный баннер 990x90px top
11 – 17 августа Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)
10:41 12.08.2025 16+
11 – 17 августа Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)
Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно - сосудистых заболеваний (ССЗ).
- Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований для своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а
также отказ от вредных привычек, - поясняет врач по гигиеническому воспитанию населения Валерия Феоктистова.
К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.
Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня
давления, увеличению свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин, смолы, продукты их тления и горения. Угарный газ,
вдыхаемый при курении, вытесняет кислород и приводит к хроническому кислородному голоданию.
Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна
активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ведь ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.
Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность. Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 граммов в день.
Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 граммов овощей, фруктов и ягод.
Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и
сахара в крови.
Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
️Если вы видите на экране тонометра цифру 140/90 мм рт. ст. или выше – это повод обратиться к врачу.
Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно - сосудистых заболеваний (ССЗ).
- Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований для своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а
также отказ от вредных привычек, - поясняет врач по гигиеническому воспитанию населения Валерия Феоктистова.
К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.
Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня
давления, увеличению свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин, смолы, продукты их тления и горения. Угарный газ,
вдыхаемый при курении, вытесняет кислород и приводит к хроническому кислородному голоданию.
Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна
активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ведь ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.
Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность. Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 граммов в день.
Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 граммов овощей, фруктов и ягод.
Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и
сахара в крови.
Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
️Если вы видите на экране тонометра цифру 140/90 мм рт. ст. или выше – это повод обратиться к врачу.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ
РУБРИКИ
- ПОПУЛЯРНО
- КОММЕНТАРИИ
Сегодня Международный день...
08.08.2025
911
Лето — время приключений!️
08.08.2025
830
С будущими мамами о...
12.08.2025
660
Сказочный квест с Первыми
08.08.2025
584
11 – 17 августа Неделя...
12.08.2025
524
Звонят с незнакомого номера?
12.08.2025
496
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ
МЫ В СОЦСЕТЯХ
ПОДПИСКА НА НОВОСТИ
Рекламный баннер 300x250px rightblock
Оставить сообщение: