icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Татарстанское время
00:25
Четверг, 24 Июля
Рекламный баннер 990x90px top

Как наладить режим сна летом и чувствовать себя бодрым? ️

15:45 18.07.2025 16+
Как наладить режим сна летом и чувствовать себя бодрым? ️

Летние дни часто приводят к сбоям в режиме сна. Но не отчаивайтесь! В этом посте мы собрали простые и эффективные советы, которые помогут вам наладить сон и чувствовать себя отдохнувшим:

Создайте режим: cтарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на определенный ритм.

Ограничьте экраны: за 30-60 минут до сна избегайте использования телефона, компьютера или планшета. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина - гормона сна.

Темнота и тишина: убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно и тихо.

Какие у вас есть ритуалы перед сном? Поделитесь своим опытом!
311

Оставить сообщение: