icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Татарстанское время
03:51
Среда, 25 Декабря
Рекламный баннер 990x90px top

В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания!

12:41 16.10.2023 16+
В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания!

Во Всемирный День здорового питания говорим о правилах питания с врачом по гигиеническому воспитанию населения Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Валерией Феоктистовой.

Крайне Важно - НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Во время еды следует:

- во время приема пищи сосредоточится на процессе, не отвлекаться на просмотры сайтов и сообщений в соцсетях - это ведёт к перееданию.

- потреблять «разнообразные» продукты. Несколько раз в день есть всевозможные овощи и фрукты, ягоды, пищевые жиры: орехи, семена подсолнуха, тыквы, льна, кунжута.

- ежедневно потреблять кисломолочные продукты с низким содержанием соли и сахара (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт).

- ограничить потребление сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков, десертов.

- общее потребление поваренной соли, с учетом ее содержания в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать 1 чайной ложки (6 грамм) в день.

- исключить алкоголь.

- отдавать предпочтение приготовлению продуктов на пару.

- употреблять нежирные сорта мяса (говядина, телятина, курица, индейка, морская рыба) + яйца кур и перепелки, желательно высшей категории.

- соблюдайте водный баланс (30мл чистой питьевой воды на 1кг массы тела) Исключение: люди страдающие эндокринными нарушениями и нарушениями обмена веществ - в этом случае водный режим будет ограничен.

2349

Оставить сообщение: