icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Татарстанское время
06:54
Пятница, 27 Декабря
Рекламный баннер 990x90px top

Советы по увеличению потребления овощей и фруктов от врача по гигиеническому воспитанию населения Валерии Феоктистовой

11:03 24.10.2024 16+
Советы по увеличению потребления овощей и фруктов от врача по гигиеническому воспитанию населения Валерии Феоктистовой

Включайте фрукты и овощи в каждый прием пищи. Нарежьте банан или ягоды и добавьте их в овсянку или йогурт на завтрак. Съешьте овощной суп или добавьте тушеные овощи в качестве гарнира на обед. Сделайте салат из свежих овощей на ужин. Отдавайте предпочтение сезонным культурам.

Потребляйте закуски из свежих овощей. Держите нарезанные овощи, такие как морковь и сельдерей, для быстрого перекуса.

Разнообразьте рацион. Это ключ к получению всех необходимых питательных веществ. Ешьте фрукты и овощи разного цвета, чтобы получать полный спектр витаминов и минералов. Пробуйте новые рецепты, используйте разные способы приготовления, расширяйте привычный ассортимент.

Включение большего количества овощей и фруктов в ваш рацион — один из лучших шагов, которые вы можете предпринять для улучшения своего здоровья. Чем больше природных цветов на вашей тарелке, тем ярче становится ваша жизнь!

481

Оставить сообщение: