icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Татарстанское время
07:34
Среда, 23 Октября
Рекламный баннер 990x90px top

Как не поддаться осенней хандре?

21:40 11.10.2024 16+
Как не поддаться осенней хандре?

Нехватка солнечного света ведёт к снижению уровня серотонина, что может вызвать депрессию.

Старайтесь проводить время на улице, особенно в солнечные дни. Даже 15–30 минут прогулки на свежем воздухе могут помочь улучшить настроение.

Физическая активность помогает повысить уровень эндорфинов, которые способствуют улучшению настроения.

Регулярные аэробные упражнения, такие как бег, плавание или йога, могут существенно снижать риск развития депрессии.

Проводите время за любимыми занятиями - это помогает отвлечься от негативных мыслей и повысить уровень счастья.

Выделяйте время для хобби: рисование, вязание, чтение, музыка. Это создает положительное настроение и понижает уровень стресса.

Сохраняйте и укрепляйте свои социальные связи, общайтесь с друзьями и близкими. Возможно, стоит посетить групповые мероприятия или клубы по интересам.

Если же депрессия все же начинает проявляться, важно обратиться за помощью к специалисту.



51

Оставить сообщение: