Как сохранить психическое здоровье?
Рассказывает врач по гигиеническому по гигиеническому воспитанию населения Центра здоровья и медицинской профилактики Зеленодольской ЦРБ Валерия Феоктистова.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: рационально питаться, соблюдать режим труда и отдыха , высыпаться (сон должен составлять не менее восьми часов в сутки), соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление, а главное, отказаться от табака и алкоголя и употребления психоактивных веществ (ПАВ) – наркотиков, угнетающих нервную систему, приводящих к снижению памяти, депрессии и агрессии.
Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние.
Физическая активность способствует выработке гормонов радости – эндорфинов.
Необходимо развивать позитивное мышление, меньше обращать внимания на негативные моменты, больше – на положительные, улыбаться и заниматься тем, что интересно.
Нам с детства внушают, что нельзя проявлять негативные чувства и эмоции, и они накапливаются. Гнев приводит к сердечно-сосудистым, мочеполовым заболеваниям и болезням суставов. Чувство вины, которое называют ментальной тюрьмой, приводит к тому, что мы запрещаем себе радоваться. Это большая ошибка.
Научитесь распознать свой страх и понимать реальный он или надуманный. Если нет угрозы, то продолжайте радоваться жизни! Заведите «Дневник» в котором будете описывать свои состояния , анализировать себя, находить причины гнева и других эмоций. Если вы пережили сильный стресс, и отдых не помог – обратитесь к психологу!
Оставить сообщение: