icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Татарстанское время
16:15
Среда, 25 Декабря
Рекламный баннер 990x90px top

Как сохранить психическое здоровье?

12:37 13.10.2023 16+
Как сохранить психическое здоровье?

Рассказывает врач по гигиеническому по гигиеническому воспитанию населения Центра здоровья и медицинской профилактики Зеленодольской ЦРБ Валерия Феоктистова.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: рационально питаться, соблюдать режим труда и отдыха , высыпаться (сон должен составлять не менее восьми часов в сутки), соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление, а главное, отказаться от табака и алкоголя и употребления психоактивных веществ (ПАВ) – наркотиков,  угнетающих нервную систему, приводящих к снижению памяти, депрессии и  агрессии.

Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние.

Физическая активность способствует выработке гормонов радости – эндорфинов.

Необходимо развивать позитивное мышление, меньше обращать внимания на негативные моменты, больше – на положительные, улыбаться и заниматься тем, что интересно.

Нам с детства внушают, что нельзя проявлять негативные чувства и эмоции, и они накапливаются. Гнев приводит к сердечно-сосудистым, мочеполовым заболеваниям и болезням суставов. Чувство вины, которое называют ментальной тюрьмой, приводит к тому, что мы запрещаем себе радоваться. Это большая ошибка.

Научитесь распознать свой страх и  понимать  реальный он или надуманный. Если нет угрозы, то продолжайте радоваться жизни! Заведите «Дневник» в котором будете описывать свои состояния , анализировать себя, находить причины гнева и других эмоций. Если вы пережили сильный стресс, и отдых не помог – обратитесь к психологу!

2163

Оставить сообщение: