Мы спросили заведующего центра общественного здоровья и медицинской профилактики Гребенкина Олега Александровича о том, как сохранить здоровье?
10:38 09.04.2026 16+
Мы спросили заведующего центра общественного здоровья и медицинской профилактики Гребенкина Олега Александровича о том, как сохранить здоровье?
Основной и самой важной составляющей здоровья - постоянная физическая активность. Причем не стоит путать ее с физическими упражнениями, которые являются только одним из пунктов в данном направлении.
Под физической активностью понимается какое-либо телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии.
Недостаточная физическая активность — одна из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Это четвертая по значимости причина глобальной смертности населения.
Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт. Не зря говорят: «движение – это жизнь».
С этим немаловажным пунктом также связано питание. Ведь в настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья.
В отношении питания рекомендации следующие.
️Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.
️Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
️Исключить из питания трансжирные кислоты.
️Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
️Ограничить потребление сахара и соли.
Таким образом соблюдение рекомендаций, регулярное прохождение медицинского обследования, наличие физической активности и полноценного сна позволит прожить долгую и здоровую жизнь.
Оставить сообщение: