️В разгар зимних холодов особенно важно поддерживать защитные силы организма
08:13 16.01.2026 16+
️В разгар зимних холодов особенно важно поддерживать защитные силы организма. Делимся проверенными способами укрепления иммунитета, которые легко внедрить в повседневную жизнь:
Витаминный рацион
Включите в свой ежедневный рацион цитрусовые, киви, квашеную капусту и другие продукты, богатые витамином С. Не забывайте о чесноке и имбире — природных антисептиках.
Режим сна
Старайтесь спать по 7–8 часов в сутки. Именно во время полноценного сна организм восстанавливается и укрепляет защитные функции.
Активный образ жизни
Даже 20-минутная прогулка на свежем воздухе стимулирует иммунную систему. Умеренные физические нагрузки — ваш надежный союзник!
Закаливание
Начните с малого: контрастный душ, умывание прохладной водой. Постепенно организм станет более устойчивым к перепадам температур.
Контроль стресса
Хронический стресс истощает иммунную систему, делая нас уязвимыми перед инфекциями. Практикуйте методы релаксации, находите время для хобби и общения с близкими. Даже 15 минут в день, посвящённые только вам, помогут восстановить внутренний баланс.
Берегите себя и будьте здоровы!
Оставить сообщение: